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夏季骑行,要喝什么样的水?
发布时间 2015-07-27
要喝什么样的水?

在夏季长时间骑行的中后段为什么会经常感到很热?除了太阳辐射和地面辐射之外,还有我们人体的肌肉收缩、新陈代谢所产生的热量,身体必须要散热才能继续正常运动,如果体内热量不能及时散发,将会导致严重脱水、热痉挛、热衰竭甚至中暑的情况发生,严重还会导致死亡。而出汗是我们人体主要的散热行为之一,在炎热的夏季环境,高强度的骑行会让我们每小时流失2L以上的汗液,而汗液中含有大量电解质,具体为大概每2L汗液中含有接近6g的氯化钠(世界卫生组织建议每日食盐摄入量不超过6g,作为对比)以及其他的钾钙镁等电解质。而如果长期大量流失电解质而得不到补充,有可能会导致身体内环境絮乱,内分泌失调等健康问题。而如果大量流失电解质之后大量补充水分,会稀释血液中的钠含量,有可能会出现低钠血症,随之而来的会出现各种状况例如头痛、肺水肿、关节肿胀、痉挛、癫痫昏迷等严重症状,甚至会危及生命!所以,在夏季长时间户外骑行之后,除了要补充充足的水分之外,我们还要补充足够的电解质。对于普通骑行爱好者来说,最直接的方式就是饮用运动饮料(电解质饮料)。

本文章来自天昊自行车 www.tjzixingche.com 
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